Painonhallintaryhmä - tunnetyöskentely

3 kk ryhmävalmennus ja etätehtävät

Painonhallintaryhmän tavoitteena on päästä irti laihdutuskierteestä ja löytää suunta kohti luonnollisesti omalta tuntuvaa olemusta. Työskentely perustuu kehopositiivisuuteen, ratkaisukeskeiseen psykologiaan ja oman mielen johtamisen taitoihin. Opit kirkastamaan tavoitteesi, voittamaan esteitä ja tekemään pieniä, arkeesi sopivia muutoksia, joista seuraa pysyviä tuloksia.

Kurssin rakenne

Valmennus alkaa kotona täytettävällä laajalla hyvinvoinnin kartoituksella. Sen pohjalta rakennat ohjatusti henkilökohtaista etenemissuunnitelmaasi.

Ryhmäkokoontumisia on joka toinen viikko, 6 x 90 min. Tapaamisissa seurataan ja tuetaan suunnitelmasi etenemistä. Saat uusia työkaluja erityisesti tunnetyöskentelyyn ja psykologisten esteiden voittamiseen. Keskusteluissa purettavat kotitehtävät perustuvat itsetuntemuksen syventämiseen ja siitä johdettuihin käyttäytymisen muutoksiin mm. ruokailutavoissa ja stressinhallinnassa. Omankokoinen olo on seurausta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin taidoista.

Kurssin teemoja

  • Henkilökohtainen laaja hyvinvointikartoitus (ravinto, liikunta, lepo, terveys, stressi).
  • Nykyisten tottumusten jäsennys ja muutoksien toteuttamismahdollisuudet omassa arjessa.
  • Arvopohjaisten tavoitteiden kirkastaminen ja motivaatio.
  • Psykologisten ja käytännön esteiden käsittely.
  • Irti tunnesyömisestä; tietoisuustaidot.
  • Kehopositiivisuus ja itsemyötätunto; epäonnistumisista eteenpäin.

Valmentaja FM Mirka Seppänen on kognitiivisen käyttäytymistieteen nykysovelluksiin (mm. ACT lyhytinterventioissa) sekä painonhallinnan erityiskysymyksiin perehtynyt pedagogi ja FAF Wellness Coach, jolla on yli 20 vuoden kokemus pienryhmien valmennuksesta.

Aikataulu

Sunnuntai klo 16.00 – 17.30, Yliopistonkatu 8.

Alkaa 3.2. (ennen aloitusta sähköinen kartoitus)
ILMOITTAUDU 25.1. MENNESSÄ!
(muut kokoontumiset: 17.2./10.3./24.3./7.4./28.4.)

Hinta

3 KK = 6 x 90 min. valmennus + etätehtävät ja materiaalit 295e (sis. alv. 24%)
Kurssimaksu maksetaan yhdessä erässä kurssin alkaessa.
Kurssille valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä; ilmoittautuminen on sitova.