Lyhytterapia painonhallinnassa
Lyhytterapia auttaa
- kun haluat lopettaa jatkuvan laihduttamisen ja päästä pysyvämpiin tuloksiin
- kun painonhallinnan asiat ahdistavat ja rajoittavat elämääsi
- kun toivot laihdutusvalmennusta, jossa voi käsitellä tunnesyömistä
- lievissä syömishäiriöissä ja vakavista häiriöistä toipuessasi
- kasvattamaan itsemyötätuntoa, itsesi hyväksymistä ja kehopositiivisuutta.
Painonhallinnan ongelmassa eivät pelkät ravinto- ja liikuntaohjeet auta. Suurin osa ihmisistä tietää miten laihdutetaan, mutta pysyviin tuloksiin ei päästä, ja ongelma pahenee jokaisen laihdutuskuurin myötä. Tarvitaan syvällisempää tunnetason työskentelyä ja tukea uusien käyttäytymismallien juurruttamiseksi omaan arkeen. Kyse ei ole itsekurista vaan siitä, että muutoksesta löytyy iloa ja nautintoa.
Dramastossa lyhytterapia yhdistetään ravinto- ja liikuntasuunnitteluun, jossa tarvittaessa konsultoidaan myös muita ammattilaisia. Eteneminen on yksilöllistä. Siihen liittyy sekä psyykkinen keskustelutuki että konkreettiset elintapojen muutokset yhdessä suunniteltujen kotitehtävien muodossa. Lyhytterapia on mm. omien arvojen kirkastamista, motivaation käsittelyä ja itsensä arvostamisen harjoittelua. Lue lisää lyhytterapiasta painonhallinnassa.
Terapiaan yhdistyy kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin Wellness Coaching -metodi.
Kuinka kauan terapiassa käydään?
Alkutapaamisessa jäsennetään tilanteesi, sovitaan tavoitteet ja saat mukaasi ensimmäiset tehtävät sekä laajan kirjallisen elintapakartoituksen, jonka perusteella toimitaan jatkossa. Yhdestäkin kerrasta on hyötyä ja päätät jatkokerroista aina itse.
Suositeltava tuki pysyvän elämäntapamuutoksen alkuun on noin 3 kk, jonka aikana tapaamisia on 2 – 4 kertaa / kk. Sen aikana
- etenet ruokavalion, liikkumisen ja levon muutoksissa, jotka suunnitellaan yhdessä; niiden toteutumista ja toimivuutta arvioidaan.
- opit muodostamaan arvolähtöisiä tavoitteita, jotka takaavat motivaation säilymisen.
- käsitellään paino-ongelman historiaa ja syömiseen liittyviä tunteita yksilöllisesti.
- lievennät stressiäsi ja käymme tarpeesi ja toiveesi mukaan läpi mielenterveytesi tasapainoon vaikuttavia huolia ja muita asioita.
- tarvittaessa hoidetaan lieviä syömishäiriöitä tai tuetaan toipumistasi.
- opit arvostamaan itseäsi ja olemaan itsemyötätuntoisempi.
Tavoitteena on laihdutuskierteen katkaisu ja kestävä elämäntapamuutos, joka vie luonnollisesti kohti itselle sopivaa painoa, kehopositiivisuutta ja kokonaisvaltaisesti virkeämpää oloa.
Aloittaminen on helppoa
- Varaa aika 1. tapaamiseen. Kesto 50 min.
- Kaikki terapiat ja valmennukset alkavat tällä aloitustapaamisella.
- Jo 1. tapaamisesta saat tehokkaasti apua ja tehtävää kotiinkin.
- Jäsennämme samalla yhdessä, miten kannattaa jatkaa eteenpäin.